Tentang 'Bhujangasana (The kobra pose)-Pria'

Berbaring pada perut Anda dalam pose relaksasi dengan kepala bersandar di tangan Anda membuat sebuah bantal. Sekarang membawa kaki bersama-sama dan meletakkan dahi di atas tanah pada saat yang sama menjaga tangan di bawah bahu. Jaga siku Anda sedikit terangkat dari tanah. Tarik napas dan mengangkat dahi. Dorong dagu ke depan dan mengangkat dada dan punggung. Menjaga perut menempel di lantai. Memvisualisasikan gerakan menaikkan ular tudung dan merasakan peregangan tulang belakang. Manfaat: Meningkatkan fleksibilitas dan memperkuat otot-otot sekitar tulang belakang. Asana adalah 'penjaga' terhadap sembelit dan kembali sakit. Nada atas fungsi jantung. Kelenjar adrenal, hati dan ginjal yang paling diuntungkan .