Par 'Bhujangasana (kobra rada)'

Guļus uz vēdera, kas relaksācijas rada ar galvu balstās uz rokas padarīt spilvena. Tagad lai kājas kopā un vieta pieres uz zemes, tajā pašā laikā turot rokas zem pleciem. Saglabājiet jūsu elkoņi nedaudz palielināta no zemes. Ieelpot un paaugstināt pieres. Virzīt zodu uz priekšu un uzlabot rumpja augšu un atpakaļ. Uzturēt vēdera nospiests uz grīdas. Vizualizēt kustību čūska paaugstinot tās pārsegs un justies posms mugurkaulā. Priekšrocības: Uzlabo elastību un nostiprina muskuļus ap mugurkaulu. Asana ir "aizsargs" pret aizcietējumiem un muguras sāpes. Tonizē sirds funkciju. Virsnieru dziedzera, aknu un nieru visvairāk labumu .