Par 'Dhanurasana (loks rada)'

Lie seju uz leju uz vēdera ar pieri pieskaroties zemei. Tad saliekt ceļus un celt kājas. Reach atpakaļ ar rokām turēt potītēm .

ieelpot un arku ķermeņa augšup, atceļot galvu un augšstilbiem pie zemes. Palikt stāvoklī desmit sekundes vai ne ilgāk kā vienu minūti .

Benefits: Good for gremošanas sistēmai. Krūtis izplešanās laikā darot asana ieviests laika gaitā atvieglojumus astmas un citu elpošanas problēmas .